Aktualności

8 tygodni do zdrowia - program proflikatyczno-treningowy dla każdego

Szanowni Państwo,
Serdecznie zachęcamy do udziału w programie profilaktyczno-treningowym pod tytułem 8 tygodni do zdrowia realizowanym przez Narodowy Fundusz Zdrowia wspólnie z Ministerstwem Zdrowia oraz Warszawskim Uniwersytetem Medycznym.
W kolejnych tygodniach w każdy wtorek na kanale You Tube Akademia NFZ będą udostępniane filmy z gotowymi treningami opracowanymi wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa.
kanał → You Tube Akademia NFZ
Zespół ekspertów zwraca uwagę jak ważne jest wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej zarówno w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie). Zwłaszcza w czasie pandemii aktywność fizyczna jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.

Plan treningowy na kolejne tygodnie:
1 – Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r. → https://youtu.be/100oBdPNANw
2 – Budujemy wydolność – 6.10.2020 r. → https://www.youtube.com/watch?v=pr5j_pbVUjw
3 – Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.
4 – Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.
5 – Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.
6 – Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.
7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.
8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.